กำลังเป็นที่สนใจและขึ้นหน้าข่าวบันเทิงทุกสำนัก สำหรับเหตุการณ์ที่ดารานักร้องหนุ่ม เอ๊ะ จิรากร โดนชกหน้าบนเวที

เนื่องจากคู่กรณีมึนเมา แต่นอกเหนือจากความเป็นห่วงของแฟน ๆ แล้ว หลายคนก็สังเกตว่า เอ๊ะ จิรากร มีรูปร่างที่ฟิตเฟิร์ม ดูผอมลงและแข็งแรงขึ้น จนหลายคนอยากรู้ว่าเขามีเคล็ดลับหรือวิธีออกกำลังกายอะไรบ้าง กระปุกดอทคอมจึงขอพาไปส่องเคล็ดลับลดหุ่นของหนุ่มคนนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักกันครับ

ควบคุมอาหาร คือสิ่งสำคัญ

สำหรับเรื่องการกินอาหารของ เอ๊ะ จิรากร ในช่วงลดหุ่น เขาจะกินอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และกินโปรตีนเชค หรือผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร แทนการกินอาหารมื้อเย็น แต่ด้วยการเป็นนักร้องทำให้อาจหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้ โดยเอ๊ะยอมรับว่ายังดื่มอยู่ แต่ลดปริมาณลง และดื่มน้ำเปล่าตามมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสียออกไป ซึ่งเขาบอกว่าหากสามารถตัดแอลกอฮอล์ออกไปได้ก็อาจลดได้มากขึ้น ทั้งนี้ แต่ละคนก็ควรปรับวิธีการให้เหมาะกับตัวเอง

วิธีออกกำลังกาย สไตล์ เอ๊ะ จิรากร

วิธีการออกกำลังกายของ เอ๊ะ จิรากร จะแบ่งเป็น 2 หมวดหมู่ คือ คาร์ดิโอ และเวตเทรนนิ่ง โดยคาร์ดิโอจะเน้นการวิ่งลู่วิ่ง เพราะการวิ่งช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ ส่งผลดีต่ออาการหลอดลมอักเสบที่เขาเคยเป็นด้วย และยังวิ่งเร็วสลับช้า รวมถึงวิ่งกระโดด ตามโปรแกรมที่เทรนเนอร์ตั้งไว้ให้ ก่อนทำการเวตเทรนนิ่ง

ในส่วนของเวตเทรนนิ่ง เอ๊ะ จิรากร จะเล่นเวตด้วยการยกดัมเบลท่าต่าง ๆ ร่วมกับการสควอต เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และยังเล่นท่าแพลงก์เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยมีเทรนเนอร์คอยดูแลอย่างใกล้ชิด ซึ่งเขาจะออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ 2 วัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง

เห็นไหมว่า เคล็ดลับลดหุ่นของ เอ๊ะ จิรากร ไม่ยาก เพียงแต่ต้องทำสม่ำเสมอ และปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน เท่านี้ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังมีสุขภาพดีด้วย
https://mydeedees.com/%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%94%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%89%e0%b8%9a/