100

เคล็ดลับสุขภาพดี

สุดยอดเคล็ดลับที่จะทำให้คุณห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ มีคุณภาพชีวิตที่ดี และอายุยืนยาวขึ้น

กินโฮลเกรน

มหาวิทยาลัยทัฟส์ชี้ว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาตามวัยที่เพิ่มขึ้น ขณะที่คาร์โบไฮเดรตชนิดขัดสีจะทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งสูงขึ้นจนบีบเค้นหลอดเลือดแดงในดวงตา ฉะนั้นคุณก็ควรจะกินคาร์โบไฮเดรดชนิดไม่ขัดสีซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำอย่างโฮลเกรน เพื่อจะได้สายตาดีไปนานๆ

วิ่งขึ้นเนิน

ถึงจะทำให้รองเท้าคู่ใหม่เยิน แต่การวิ่งขึ้นเนินสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 3 เดือน ก็ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ถึง 10 เปรร์เซ็นส์มหาวิทยาลัยสดอกโฮส์ม

กินข้าวโอ๊ตดัมใส่น้ำผึ้ง

ให้ลองเทน้ำผึ้งลงในข้าวโอ๊ตตัมเพราะกรดอะมิโนในน้ำผึ้งจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น กีฬที่มีการกระทบกระทั่งสูงจะได้ไม่ทำให้กระดูกคุณแตกเป็นเสี่ยงๆมหาวิทยาลัยเพอร์ดู

กินไข่

ไข่จะช่วยเพิ่มการดูดซึมลูทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดโอกาสในการสูญเสียการมองเห็น แค่ใส่ผักโขมที่อุดมด้วยลูที่นในยอมเลตก็เห็นผลแล้วล่ะครับมหาวิทยาลัยทัฟส์

มองโลกในแง่ดี

คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย

ฮาร์วาร์ด ชี้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี

จะมีคอเลสเตอรอลชนิดดี (เอชดีแอล)

ในระดับที่สูงกว่า แถมยังมีไตรกลีเซอไรด์

ในระดับที่ต่ำกว่าอีกต่างหาก ฉะนั้น

โอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ก็ย่อมจะต่ำกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย

พึ่งไม้กระถาง

มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สิ่งมีชีวิตนอร์วีเจียนชี้ว่แค่หาไม้กระถางมาวางไว้บนโต๊ะทำงาน ก็สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณทนความเจ็บปวดได้มากขึ้นถึง 36 เปอร์เซ็นต์แล้วล่ะ

ทดลองเล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี

กินแครอดดิบ

แครอตดิบจะทำให้คุณมองเห็นได้ดีในเวลากลางคืน และช่วยขจัดกลิ่นปากโดยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งน้ำลายที่ช่วยต้านแบคทีเรียในปริมาณที่สูงขึ้นส่วนสมาคมแพทย์เวซศาสตร์ครอบครัว

อเมริกันชี้ว่าแครอตดิบยังทำให้คุณมีสุขภาพฟันดีขึ้นด้วย

กินกล้วย

กล้วยอุดมด้วยโพแทสเชียมและช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบได้ถึง 40 เปอร์เซ็นด์

กินน้ำมันปลา

แค่กินน้ำมันปลาในรูปอาหารเสริมทุกวัน ผู้ป่วยโรคหอบหืดก็สามารถเพิ่มสมรรถภาพปอดไต้ถึง 64 เปอร์เซ็นต์

กินชีส

คุณควรจะรักษาสุขภาพฟันด้วยการกินชีสหลังอาหาร เพราะชีสจะช่วยปรับค่า pH ของพันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมยิ่งขึ้น จึงป้องกันฟันผุได้มหาวิทยาลัยจีนแห่งฮ่องกง

กินน้ำมันเมล็ดฟักทอง

ลองใส่น้ำมันเมล็ดฟักทองในสลัดเพราะมหาวิทยาลัยเซาแธมปัตันชี้ว่เมล็ดฟักทองอุดมด้วยซีแซนทีนซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่จะช่วยปกป้องจอประสาทตาและทำให้สายตาเสื่อมข้าลง